数ヶ月前から自己管理シートと題して、いくつかの項目をスプレッドシートに記載し、
ログを取るということをやっています。
軽い気持ちで始めた割には、長続きしてますし、
有用性はなかなか高いと感じましたので、気づいたことなどをシェアさせていただきます。
まず、私が記載してる項目は、主に以下のことです。
就寝時間、起床時間、睡眠時間、起床直後の気分、体重、運動した時間、飲酒量、サウナに入ったか否か、
ポジティブに感じたこと（箇条書きで３つ）、課題と思ったこと（箇条書き）
これまでもアプリでログを取るようなことはやっていたのですが、体重は体重で、飲酒は飲酒と、それぞれ別であったりし、
長続きしているものもあれば、1ヶ月くらいで辞めてしまうものもあったりしました。
今回は、これを改めgoogle スプレッドシートで一元化しました。
これの優れていることは、項目を適宜、増やしたり削除したりできることです。
また、平均値を計測したり、目標値との差を測ることもできます。
この方法であれば、今後も継続していけそうだなと思っています。
やって良かったと思っていることは、
自分の状態をより客観的に観測できることです。
私の場合、気分の上下と、それに関連するファクターがかなり理解できるようになってきました。
今だと、低い数値が続いているときは、何を改善すれば良い方向にできるかも分かります。
そのため、ある程度高い状態を意図的に作り出すこともできるようになってきました。
これはオススメだなと思います。
なお、一般の人にも分かりやすく自己管理シートと書きましたが、
実際はワクワク記録シートと呼んでます。
